レコーディングダイエットと糖質制限を組み合わせたダイエット方法について
今回はレコーディングダイエットと糖質制限について解説していきます。
この組み合わせは相性がいいです！
- レコーディングダイエットと糖質制限の組み合わせは効果絶大
- レコーディングダイエットとは
- レコーディングダイエットの効果とは
- レコーディングダイエットの口コミ
- 糖質制限とは
- 糖質制限って安全？どうやってするの？
- なぜレコーディングダイエットと糖質制限の組み合わせが良いのか？
- まとめ
レコーディングダイエットと糖質制限の組み合わせは効果絶大
レコーディングダイエットと糖質制限ダイエットは組み合わせると計画的に痩せることができます！
太っている人なら簡単に10キロ、20キロ
・・・中には40キロ痩せれる人も出てくるでしょう！
とても相性のいいダイエット方法なのです
気になる！
レコーディングダイエットとは
レコーディングダイエットとは！
毎回食事をするごとに
- 何を食べたか
- どれだけ食べたか
を逐一記録することで 自分の食生活を再認識し、
意識を変えていく手法です。
確かに無意識にポテチ食べて無意識に空になってる・・・
記録する方法として、食べるたびにメモを取る方法もあります。
しかし、現代人は食べた時にスマートフォンを持っている場合がほとんどですよね！
なので写真を撮ってしまうのが最も楽だと考えます！
食べる前にパシャリ！
ぼくは、撮った写真を毎日ブログに更新することで自分自身の反省に利用しています！
もちろん
- Twitter で毎日食べるものを投稿する
- 夜に写真を見返す
などでもいいでしょう！
大事なのは、
太る原因である食べ物に対していかに意識を向けるかです！
レコーディングダイエットの効果とは
ただ食事を記録するだけで痩せることはできるのでしょうか？
痩せたい！！！
もちろんたくさん食べれば太るのも当たり前です。
レコーディングをすることによって、自分が無意識に行っている食事を防ぐことが大切です。
例えば間食などを防ぐことなどです。
これらを見返すことで
- 1日何がダメだったのかを反省
- 次の日の食事に役立てる
これらのサイクルを回すことができます。
食生活改善への近道やね
また毎食毎食記録するので、食べ過ぎないようにしようと無意識に考えるようになります。
なんか記録するから大盛り頼み辛い
また毎食記録することでダイエットを頭に想起させることができます。
嫌でもダイエットが思い浮かんでしまうーーー
レコーディングダイエットの口コミ
実際にレコーディングダイエットを行った方々の口コミを見てみましょう！
良い評価
一ヶ月半で57キロあった体重が50キロまで減らすことができました。
このダイエットにより自分が今までどれほど無駄な食事をしていたのかがとてもよくわかりました。
そして脂質、たんぱく質、炭水化物の量を考えながら栄養にも気を使っています。
確実に前よりも間食が減りました。
周りの方々にも痩せたねと言われとてもやりがいを感じております。
目標は40Kgなのでこれからの食事制限を続けていきたいと思っています。
間食が減り、栄養面も考えられるようになったというのはとてもいいですね！
すごいです。
普段太っても63キロくらいだったのですが、久しぶりに体重をはかると65.8という驚愕の数字が、、
すぐにレコーディングダイエットのアプリをとってはじめました。
まだ1週間ですが、するすると体重が落ちて今現在62.6です。ストレスもなく、久しぶりに本当の空腹感を得てから食事をするので一層美味しく感じます。これからも続けます。
レコーディングダイエット用のアプリもあるんですね！ぼくは面倒なので普通に写真撮るだけです笑
食べた物をレコーディングすることで
食べ過ぎが防げるので
良いと思います！
まだ始めたばかりですが
３日坊主にならないように
頑張ります(^o^)
皆さんも一緒に頑張りましょう!!
ついつい食べ過ぎってやっちゃうけど食べる前に記録する事で踏みとどまれるんですよね。
本当に食べていいのか？って笑
悪い評価
効果があまりないくせに何度挫折しても、また始めてしまうレコダイ…
害がほぼないのがメリットですが、数字が変わらないもしくは増え続けるとかなり鬱になります。
書くのが苦痛で成功した人の日記も苦痛…自分の駄目さが目に見えて大袈裟に言えば死にたくなります。ただ書くだけが多大なストレスに…一時は体重計に乗るのさえ怖かった…
レコーディングダイエットは激しいダイエットや食事制限をする方法ではなく、まず「太る努力を辞める」ことに適した方法だと思いますねー
元々痩せ気味の人がさらに引き締めたいって場合はレコーディングダイエットだけだと難しいです。
糖質制限とは
糖質制限とは字の如く
糖質の多く含まれた食品を制限した食生活を送ること
です。
すぐ痩せるので、ダイエットを志した人なら耳にしたことがあるのではないでしょうか？
ユーチューバーとかも糖質制限で結果出してるの見たことあるなー
糖質制限って安全？どうやってするの？
実はお医者さんが運営する法人で、日本糖質制限医療推進協会というものがあります。
糖尿病やメタボリック症候群などの主に肥満に見られる症状に対して糖質制限が有効であると発信しているのです。
お医者さんで勧める方もいるくらい効果があるんだ！
また、糖質制限は
好きなものを糖質を除けば何でも好きなだけ食べていい！
と勘違いする方が多いです。
え、違うの？
人間の必須栄養素として、タンパク質と脂質があります。
糖質は？
糖質は必須栄養素ではないです！
糖質の制限 ＋ タンパク質摂取 ＋ 脂質摂取 ＋ 食物繊維などの様々な栄養素摂取
これをバランスよく行うことが大切です。
詳しくは、糖質オフの始め方についてかかれたページがまとめられていておすすめです。
なぜレコーディングダイエットと糖質制限の組み合わせが良いのか？
なぜレコーディングと糖質制限が相性がいいか？
皆さんも見当ついてるかもしれませんねー
それはどちらも、
普段の食事にスポットを当てたダイエット法
だからです！
例えば、
- 朝と昼で糖質をだいたい〇〇g取ったから夜は控えめにしよう。
とか
- 昨日の食事は上手く糖質制限できたし、満足度も高かったから来週の水曜日も同じメニューでやろう
など
レコーディングで反省しながら、痩せるのに効果的な糖質制限を行うことができるのです！
特に糖質制限で何食べたらいいか悩んだとき、過去の美味しかったものとか探せるのいいね！
まとめ
- レコーディングで日々の食事を記録し、ダイエットの意識付け・食事の反省をする
- 糖質制限のダイエット効果は絶大！正しい知識を身に着けて実践しよう
- レコーディングと糖質制限を組み合わせて行うことで、偏った食事にならないように確認しながらダイエットを3日坊主にしない
あなたも是非まずは一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？
ぼくは0.1トンまで太ったので、はじめましたよ？笑
