糖質制限 2018年4月6日
今日も元気に糖質制限していきます。
糖質制限の決意はこちら
朝
味噌汁
糖質3g
朝はあまり食べれないので汁物のみ。
味噌が腸にアプローチしてくれるらしい。
また、みそにはダイエット促進効果があるのです。
参考
食事制限をしていても味噌汁を飲んで大丈夫ですか？ | RIZAPの糖質制限・低糖質ダイエットコラム
昼
ロカボ(糖質の少ない食品)パン二つ
- ポークウインナーとチーズのロール
- チーズとハムのロール
糖質21.7g
胃が広がりまくってるので、腹三分くらいです。
もう少しゆっくり食べよう...
普段のペースでいくとパン二つはぺろりですから
そして水分摂取を多めにします。
職場の飲料水はいただいた！
夜
- 豆腐サラダ
- 焼肉(もやし、牛、卵)
糖質合計30gくらい
ご飯は食べれません。
夜は糖質制限というよりタンパク質フェスティバル！
体に主要なエネルギー源が炭水化物からタンパク質になったことを教えてあげます。
卵いえーい
卵固まった
ゴマだれと焼肉のタレも新調！
高いタレを使うことで満足度をあげていきます。
まとめ
糖質合計54.7g
目安は60gなのでおっけー
